e max

[...] Sroda - wolne -------------------------------------------------------------------------- Czwartek: Plecy: 1.Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 4 serie max 2. Wioslowanie sztanga w opadzie 3. Martwy ciag (nie wiem czy 4 czy 5 serii??) 4. Sztrugsy 4 serie po 8 powt [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Jakieś 3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 84kg -martwy ciąg: Nie robie -przysiad: Nie sprawdzałem max - ostatnia seria 80kg 5 ruchów Witam, mam 20 lat, w niedalekiej przyszłości zamierzam przeprowadzić cykl na H-drolu firmy CEL tj. MAJ - CZERWIEC. Nigdy nie miałem [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8.TRENING: 4x tydz 9.CEL CYKLU: utwardzic na maxa ,potem max rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac:) 11.POZIOM BF% -21 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: zajbeisty [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, obecnie :3 serie - 12 do 15 powt. Małe ciezary ( ok.30%- 40% ciężaru max.), przerwy 30 sek. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? >>>>Znaczna poprawa [...]

[...] silownia 3x tydzien Odżywianie: jadlem co bylo pod reka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydzien silka max 2h trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] przytrzymujesz 4 sekundy, kolejne 10 cm w górę i znowu 4 sekundy i wyprost (nie blokuj łokci) i znowu 4 sekundy. "metoda aktywnego opuszczania"- ciężar 10 kg ponad Twoje maximum opuszczasz płynnie przez 8 sekund (niech Ci ktoś odlicza, gdy opuścisz na klate to asekurująca cię osoba (lub 3 osoby, góra i boki) podnoszą za Ciebie ten ciężar. [...]

[...] UCHWYTEM 3x10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3x10 -Piątek Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (z drugą osobą trzymającą za nogi) 3x max PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 Nogi WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

Konieczność szybkiego zdobycia gotówki zmusza mnie do zorganizowania czasowej wyprzedaży i tak więc na razie pozbywam się swoich filmów. Cena jednego (na 1 płycie) to 2 zł (płyty są w plastikowych opakowaniach- nie kopertach). Przy zamówieniu nieco większej ilości sztuk cena może spaść do 1,5 zł za płytę. Przy bardzo dużym zamówieniu przewidziane [...]

Jason Williams is one of the most gifted bodybuilders in the NPC today. Competing at an incredible 250 pounds, this sensational athlete has made waves, winning the heavy weight division an incredible six times, in contests ranging from the Central States Bodybuilding Championships, the San Francisco Bodybuilding Championship, the San Jose [...]

[...] jeśli trzeba. Cykl będzie trwał ok 60 dni od 19 września do 19 listopada /zawody/ Cel /główny/ to maksymalna siła w wyciskaniu sztangi leżąc /plan min. 180 kg w koszuli max. 190 kg/ ale co tam to tylko plany reszta okaże się w praniu chociaż wiem że mnie stać na taki ciężar Cele /troche mniej ważne/ poprawić wyniki w przysiadach i martwych [...]

[...] urozmaicenie w postaci diety na mase. No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do max 20. Dieta pokrywa mi % dziennego zapotrzebowania w 97% wiec chyba nie tak zle :). zapotrzebowanie: Weglowodany 360g Bialko 144 g Tluszcze 80g No to jadymy z trescia :) I [...]

[...] wypalenie Dzień 2 serii powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce 3 6-10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3 8-12 Pompki rzymskie na poręczach (wersja na klatkę) 3 max Rozpiętki z linkami wyciągu (na bramie) 3 12-15 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 5 min wypalenie Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 3 8-12 [...]

[...] miesięcy jakieś 4 miesiące temu i chciałbym do niego wrócić bo trochę odpuściłem nogi ;) Mój staż treningowy to trochę ponad 2 lata bez dłuższych przerw (zdarzyło się kilka max 1 tydzień i może ze 2 razy 2 tygodnie). Ogólnie ćwiczę już od dawna ale to był często taki słomiany zapał pół roku treningu rok przerwy potem znowu trochę poćwiczyłem i [...]

[...] STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: genetycznie - skłonność do łysienia ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: seria/max -klata: 80/118kg -martwy ciąg: 101/brak danych :P -przysiad: bd/bd PYTANIE: Witam! Chce zacząć swój pierwszy cykl sterydowy DEKANIAN NANDROLONU + PROPIONAT [...]

[...] wyglądu ramion (wypięprzenie bicepsa, powiększenie tricepsa, lekka poprawa rzeźby), uwydatnienia barków, lekkiej poprawy wyglądu klatki i dużego wzrostu jej siły (z 60 kg max na 5 x 70 kg, maksimun przypuszczam w okolicach 75 kg) i poszerzenia pleców. Siła ramion podniosła mi się chyba przeciętnie (na bicepsa uginanie ramion z obrotem ze [...]

Witam serdecznie! Z wypełnionej tabeli juz cos o mnie wiecie... pisze tutaj(choc do końca nie wiem czy w dobrym dziale) w celu uzyskania informacji:), a więc mam taki problem.... jeszcze niespełna troche ponad rok temu wazyłem 110kg w wieku 17 lat... w sumie to osiągnełem sukces poniewaz ciezka praca i zacięciem udało mi sie dobić do 90kg, dzieki [...]

[...] pakunek i wsadzamy do piekarnika na 20 min w 170 stopniach. I voila, jedzonko na uczelnię jak się patrzy Smakuje świetnie, mało przypominając kurczaka, co samo w sobie jest dużym plusem. Szybkie (10 min max) łatwe i przyjemne Smacznego życzę! Zmieniony przez - three w dniu 2008-12-13 20:17:25 Zmieniony przez - three w dniu 2008-12-13 20:18:38

Witam! Wiek: 18 Cel: Masa Staż: 1,2 Roku (1 rok systematyczny trening) Dieta: Bez tego nie ma niczego! Suplementacja: Gold Omega 3, Multiwitamina, Białko w celu uzupełnienia diety, Niedługo 1 Cykl Kreatynowy (idzie do przodu jeszcze bez tego więc jest OK :)) Plany Treningowe: W Grudniu zacząłem od ACT Potem był Zwykły SPLIT Następnie [...]

[...] minut 13,0 km/h* 25-30 minut 13,5 km/h* 30-33 minut schłodzenie, marsz 6,0 km/h* * prędkość bieżni, na pewno jest na każdym treningu taka sama natomiast może odbiegać max do 10% wartości od wskazań licznikowych (dane producenta). /SFD/2017/11/13/f690af45715f4a0e9020726464afdf3e.jpg Wezmę pod uwagę również trening siłowy, również [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (4s,10p) -rozpiętki 4serie 10 powtórzeń 1-2 serie z 50% ciężarem maxymalnym (12-15) powtórzeń Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc (3s 10powtorzen max ciezar) / superserie -pompki w podporze tyłem (3s 10 powt, zwiększając [...]